A lo largo de este artículo encontrarás recomendaciones sobre cómo mejorar la falta de confianza y a su vez mejorar la confianza en ti mismo, esto tiene que ver con tu autoestima ya que tener una buena autoestima aumenta tu confianza y es fundamental para mejorar tu bienestar emocional y mental.
¿Qué es la autoestima?
Antes de comenzar con estas recomendaciones, primero es importante definir qué es la autoestima, esta se define como el concepto que cada persona tiene de su valía, y se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias sobre si mismos que durante toda la vida se van recogiendo.
Sin embargo, muchas personas luchan con la autoestima y la confianza en sí mismos, y ya que la baja autoestima tiene importantes consecuencias para la vida. En este artículo, exploraremos algunas técnicas con las que podrás aumentar tu nivel de confianza y los pilares del autoestima para construirla sanamente.
Los Seis Pilares de la Autoestima para Reforzar la Confianza en si Mismo
Según el psicoterapeuta Nathaniel Branden existen 6 pilares de la autoestima, las cuales sirven de guía para restaurar o edificar el amor propio ya que a baja autoestima no solo se ve reflejado en el sufrimiento emocional si no que lleva a actuar de forma autodestructiva, como por ejemplo; dependencia de la opinión ajena, la desorganización y la frustración en el trabajo, la elección inadecuada de la pareja, los sueños y las metas que nunca se cumplen.
Para entender qué es la autoestima, es crucial explorar los fundamentales seis pilares de la autoestima que Nathaniel Branden identificó. Estos pilares no sólo nos ayudan a evaluar nuestro nivel de confianza actual, sino que también ofrecen un camino claro para mejorar la falta de confianza.
A continuación, los 6 pilares de la autoestima:
- Vivir de manera consciente
Este primer pilar nos propone manejar los asuntos difíciles de la vida de manera proactiva, se trata no solo de resolver los errores si no de corregirlos y aprender de ellos, significa reconocer las áreas de oportunidad, pero también as fortalezas que como seres humanos nos caracterizan, así sabrás como manejar el estrés en los tiempos difíciles. Al abrazar este principio, se potencia el nivel de confianza al fortalecer las habilidades para manejar el estrés y los desafíos.
- Aceptación
La aceptación es la clave principal para reforzar la autoestima, ya que es imposible amarte si no te aceptas a ti mismo.
Aceptarse a si mismo no implica que no las personas no se esfuercen por mejorar en sus áreas de oportunidad, más bien la aceptación tiene que ver con la capacidad de reconocer los propios límites y aun así tener la capacidad de ser felices centrándose en los logros y fortalezas.
Este pilar es una herramienta vital para contrarrestar los desafíos asociados con la falta de confianza, permitiendo una valoración honesta y amorosa de uno mismo, que es fundamental para un nivel de confianza saludable.
- Responsabilidad
Tomar responsabilidad es un paso crucial en el camino para saber cómo mejorar la falta de confianza. Nadie puede mejorar su autoestima si primero no se convence de ser competente para alcanzar, pero sobre todo vivir en un estado emocional positivo, principalmente la responsabilidad tiene que ver con aceptar las consecuencias de lo que se hace o no se hace, lo cual implica hacerse responsable de la propia felicidad.
- Autoafirmación
Este pilar de la autoestima implica respetar las propias necesidades, sueños y valores buscando un comportamiento congruente con la forma propia de pensamiento, sentimientos y deseos, quiere decir que el individuo no siente la necesidad de hacer algún cambio frente a otras personas tan solo por agradarles o por temor al rechazo social. Es un pilar esencial que ayuda a cultivar una confianza en sí mismo robusta, liberándonos de la necesidad de cambiar para complacer a los demás.
- Propósito
Sentir que vivimos con propósito es importante para quererse a sí mismo, es importante concientizar los propósitos y metas así las actividades y acciones que se deben realizar para poder lograrlos. Vivir con propósito es utilizar de buena manera las aptitudes para lograr algo que realmente te haga sentir vivo y cause satisfacción personal. Este pilar impulsa el nivel de confianza al alinear nuestras acciones con objetivos significativos, impulsando así la satisfacción y el logro personal.
- Integridad
Este último pilar esta enteramente relacionado con las creencias de cada individuo ya que tiene que ver con la coherencia entre los que se dice y se cree y lo que se hace. Como la misma palabra lo dice integridad, quiere decir integrar las creencias, valores e ideales a la forma de actuar, ya que cuando estás no están en sintonía y al contrario existe contradicción entre ellas, la autoestima termina quebrandose. Es un pilar que refuerza la confianza en sí mismo al asegurar una alineación clara entre lo que se proclama y lo que se practica.
La autoestima es un factor crucial en la vida de cada ser humano, pues de esta forma las personas pueden defender los propios valores, decidir lo que se cree y proyectarse hacía el futuro.
CONSEJOS Y ESTRATEGIAS PARA MEJORAR Y REFORZAR LA FALTA DE CONFIANZA
En la búsqueda constante de entender qué es autoestima y cómo fortalecerla, se han identificado estrategias esenciales que van más allá de los seis pilares de la autoestima. Estos consejos prácticos te guiarán para incrementar tu nivel de confianza, crucial para una vida plena y satisfactoria.
A continuación, algunos consejos para mejorar la autoestima, ya que va de la mano con la confianza, construir una buena autoestima es fundamental para tener mayor confianza en sí mismos, por lo tanto, es importante atender a las siguientes recomendaciones:
- Practica la gratitud:
La gratitud puede ayudarte a enfocarte en las cosas positivas en la vida y construir una perspectiva más positiva sobre ti mismo. Al enfocarte en los aspectos positivos de tu vida, no solo fortaleces tu autoestima, sino que también elevas tu nivel de confianza. Hacer una lista diaria de las cosas por las que agradeces en tu vida, es un buen ejercicio ya que te ayudará a visualizar las cosas buenas que tienes y solo a ver las cosas malas.
- Desafía tus pensamientos negativos:
Conocer qué es autoestima implica entender la influencia de nuestros pensamientos internos. Los pensamientos negativos frecuentes pueden afectar tu autoestima y confianza si los dejas persistir. Trata de identificar los pensamientos negativos y desafíalos con pensamientos más realistas y positivos, siempre enfócate en los bueno más que en lo malo y , consecuentemente, mejorarás la confianza en sí mismo.
- Haz algo que te asuste, Sal de tu Zona de Confort:
Vencer los miedos es algo fundamental para mejorar la confianza en sí mismo. Hacer algo que te asuste puede ayudarte a sentirte más confiado y seguro en ti mismo. Trata de hacer algo fuera de tu zona de confort cada día. Cada desafío superado no solo refuerza los pilares de la autoestima, sino que también te acerca un paso más a tu máximo potencial.
- Cuida tu cuerpo:
Cuidar tu cuerpo te ayuda a mejorar tu confianza y autoestima ya que cambia la forma de verte a ti mismo y de igual forma se ve reflejado en tu salud orgánica y mental.
La conexión entre la mente y el cuerpo es innegable. Un cuerpo cuidado y saludable refleja una autoimagen positiva, esencial para aumentar la confianza en sí mismo. Trata de hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables y descansar lo suficiente.
- Practica la afirmación:
Las afirmaciones positivas pueden ayudarte a construir una perspectiva más positiva sobre ti mismo, animarte a ti mismo construye el amor propio y te enseña a no depender de la opinión de las demás personas. Trata de decirte afirmaciones positivas todos los días, como “Soy capaz” o “Soy valioso”, de esta manera reafirmas tu valor intrínseco y fortaleces tu confianza en sí mismo.
- Rodéate de personas positivas:
Las personas que te apoyan y te animan pueden ayudarte a sentirte más seguro y seguro en ti mismo. Trata de rodearte de personas positivas y motivadoras.
La autoestima y la confianza en sí mismo están intrínsecamente conectadas. Entender la pirámide de la autoestima puede ofrecerte insights profundos sobre cómo estas dimensiones se interrelacionan y se fortalecen mutuamente. Al implementar estas técnicas diariamente, puedes mejorar tu autoestima y confianza, construyendo una perspectiva más positiva sobre ti mismo, animándote a tomar decisiones de autoprotección personal y eliminando conexiones sociales con personas que no aportan cosas buenas para ti, de igual forma podrás mejorar tu bienestar y construir conexiones sociales más saludables y significativas con los demás.
